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Coach sportive et enseignante en activité physique adaptée, Camille Revel vous accompagne pour prendre soin de votre corps.
Le soleil pointe le bout de son nez et vous commencez à vous dire qu’il serait temps de vous mettre au sport si vous voulez avoir la forme idéale pour cet été. Eh bien oui ! Vous avez raison, il est temps de s’y mettre et de ne rien lâcher ! Avoir un corps tonique, musclé et en forme, cela ne se fait pas en un mois. Il faut s’y prendre un peu à l’avance. Attention toutefois de ne pas y aller tête baissée au risque de vous blesser et/ou de vous lasser rapidement.
Voici quelques conseils pour démarrer... Dans un premier temps, définissez votre objectif : pert-dre du poids ? Se muscler ? Gagner du poids ?... En ciblant votre objectif, vous pourrez vous orienter vers l’activité qui pourra y répondre. Ensuite, rejoignez un club ou une association, pratiquez avec un ami, faites appel à un coach sportif. Bref, entourez-vous de personnes qui pourront vous aider à garder la motivation.
Faites-vous un planning ! Si vous choisissez un sport collectif, des heures vous seront généralement imposées, mais si vous vous orientez vers une salle de sport ou une pratique individuelle sans encadrement, il n’y aura alors plus d’horaires imposées. A vous alors de créer un planning pour vous aider à garder une régularité.
Pour une reprise, allez-y en douceur avec une activité physique modérée (essoufflement faible, possibilité de parler, battements du cœur un peu accélérés) et sans enchaîner plusieurs jours d’affilée. Il vaut mieux augmenter progressivement vos entrainements (durée, intensité, fréquence) plutôt que d’y aller à fond tout de suite. Votre corps n’est pas prêt pour du sport à haute intensité, et vous risquez de vous blesser. De même que trop en faire d’un seul coup pourrait tout simplement vous en dégoûter.
Pensez à ne pas cibler une seule zone de votre corps. Votre corps entier mérite que vous vous occupiez de lui, pas seulement vos abdos ou vos jambes. Alors on commence de façon raisonnée mais avec beaucoup de motivation et d’envie. Enfilez votre survêtement, c’est maintenant que ça commence !
Retrouvez les cours collectifs ou séances individuelles de Camille sur camille-revel.fr. Tél. 07 70 42 71 18.
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